Décima Terceira Aula - 13/11/2012

PERDA RÁPIDA DE PESO

As modalidades de lutas, em sua maioria apresentam a massa corporal como um dos critérios para a divisão de categorias entre os lutadores. e na tentativa de enfrentarem atletas mais fracos e menores, os lutadores de maior peso tentam diminuir bruscamente o peso corporal dias ou horas antes da competição para se verem em certa vantagem (Leydon e Wall 2002).

Nesse contexto iremos falar sobre a perda rápida de peso. Segundo FTAITI 2001, a perda de grande massa corporal em menos de uma semana é mais prejudicial ao organismo, causando: redução de força muscular, declínio no tempo de desempenho, menor volume plasmático e sanguíneo entre outros.

MÉTODOS E CONSEQUENCIAS DA PERDA RÁPIDA DE PESO

Uma pesquisa da Revista Brasileira de Educação Física revelou alguns dos métodos mais utilizados pelos atletas da modalidade de lutas quando se trata de perder peso rapidamente. Entre os métodos utilizados, têm-se a sauna, o treinamento em lugares abafados e o uso de roupas impermeáveis, laxantes e diuréticos (Steen & Brownell, 1990)  Outro dado interessante da pesquisa revela que a maioria dos atletas envolvidos no estudo diz ter utilizado esses métodos pela primeira vez por volta dos 17 anos, em busca de resultados e destaque nas competições. Muitas vezes motivados por treinadores. Um dado preocupante, pois a severa desidratação na adolescência leva a menor produção hormonal, prejudicando assim o crescimento do indivíduo (Roemmich e Sinning 1997).

Talvez uma maneira de diminuir esses métodos de perda rápida de peso que são muito prejudiciais a saúde dos atletas seja realisar a pesagem minutos antes da competição, ou diminuir a diferença de peso entre uma categoria e outra.   

Aos lutadores e atletas que dependem do peso para competir fica a dica:

Encare sua realidade, tenha o seu peso dentro do IMC correto, não lute contra sua natureza de maneira brusca, isso pode ser muito prejudicial para seu futuro dentro e fora dos tatames, rings, octógonos, onde quer que suba para se divertir ou competir. Saúde no lugar mais alto do podium.

Resumo geral:

Métodos de perda rápida de peso:

- Dieta gradual

- Jejum (total ou parcial)

- Treinos em locais quentes

- Utilizar roupas quentes

- Laxantes

- Restrição hídrica

- Vômito

- Pílula dietética

Consequências:

- Desidratação

- Hiponatermia

- Diminuição de sódio

- Fibrilação

http://www.revistasusp.sibi.usp.br/scielo.php?pid=S1807-55092010000200002&script=sci_arttext&tlng=es

http://books.google.com.br/booksid=9BPrJUKlbI0C&pg=PA115&dq=Roemmich+e+Sinning&hl=ptBR&sa=&ei=0xqxUIyME4WB0QHY7IDQAg&sqi=2&ved=0CEQQ6AEwBw#v=onepage&q=Roemmich%20e%20Sinning&f=false

Décima Segunda Aula - 06/11/2012

Aula de capoeira


Alongamento

Atividade de aquecimento: mãe cola, quando colado faz a posição de cocorinha, para descolar fazer meia lua de frente ( de fora pra dentro) permanece com as pernas paralelas e bate as duas mãos.


Ginga:

Começando com a perna esquerda na frente, mão direita na frente, na hora da troca de perna, braços para frente esticados, fazendo “tchau” com as mãos.
Exercícios:
- em duplas, de mãos dadas fazendo o movimento da ginga. Depois as mesmas duplas sem as mãos, executando o mesmo movimento.
- ainda em duplas os dois gingando, um fazendo o movimento de defesa (cocorinha) enquanto o outro fazia o ataque com a meia lua.

Defesa

Após o movimento de defesa de cocorinha, se executa uma rasteira com a perna direita, subindo o corpo, fazendo com que as pernas fiquem paralelas para realizar o coice ( chute para tras), a voltar para a ginga.

Exercicio:
- em duplas, gingando, um realiza o movimento de meia lua, enquanto quem esta defendendo de cocorinha, realiza o movimento.

Armada ou Queixada

Gingando, faz uma parada com as pernas paralelas para o lado direito, cruzando as pernas ( Michael jackson) depois chutando com a perna direita. Mesmo exercício para o outro lado. A cada 2 gingas, uma armada.

Movimentos de ataque:
Meia lua de frente
Armada
Armada cruzada
Coice




Movimentos de defesa:
Esquiva lateral
Cocorinha



Floreios:


1- Estrela (aú)
Usado para entrar na roda de capoeira.

Progressão pedagógica: colocar uma das mãos no chão a outra paralela e da um chute para tras com os dois pés

2- Beija Flor
Progressão pedagógica: estela com as duas mãos, depois com uma das mão, jogada de pernas paralelas ( de preferencia com as pernas estendidas)

3- Parada de mão:
Progressão pedagógica: elefantinho com a cabeça no chão, em duplas, quem está de pé ajuda apoiando a mão no abdômen e os pés mantendo a coluna reta.
Pode ser feito para crianças menores, começando com o auxilio da parede.

Décima Primeira Aula - 30/10/2012

Está aula teve como ênfase a teoria da capoeira.

A capoeira pode ser considerada como dança, jogos, lutas e cultura. Segundo a ONU (1998), a capoeira foi considerada no Brasil como patrimônio histórico da humanidade.

PCN's:
A cultura afro-brasileira, deve ser abordada como tema nas escolas, de acordo com os Parâmetros Curriculares Nacional, como:
Tema-transversal - Cultura afro-brasileira

Os estilos são variados:

Capoeira rasteira:
Deu início com o Mestre Pastinha e é conhecida por capoeira de Angola, são movimentos mais lentos e cadenciados com muita música e religião.

Capoeira regional:
Representada pelo mestre Bimba, os movimentos são mais acelerados, com mais saltos e rodopios.

Após as explicações da professora, a mesma nos passou alguns vídeos para demonstrar e diferenciar os dois estilos da capoeira.

Segue abaixo os links dos vídeos.

A Capoeira Angola segundo mestre Pastinha:
http://www.youtube.com/watch?v=aowrcvjJ5uE

Filhos de Bimba
http://www.youtube.com/watch?v=W1otMyOZ8o4

Alguns filmes para recomendação:

O besouro
A capoeira Iluminada