Décima Segunda Aula - 06/11/2012

Aula de capoeira


Alongamento

Atividade de aquecimento: mãe cola, quando colado faz a posição de cocorinha, para descolar fazer meia lua de frente ( de fora pra dentro) permanece com as pernas paralelas e bate as duas mãos.


Ginga:

Começando com a perna esquerda na frente, mão direita na frente, na hora da troca de perna, braços para frente esticados, fazendo “tchau” com as mãos.
Exercícios:
- em duplas, de mãos dadas fazendo o movimento da ginga. Depois as mesmas duplas sem as mãos, executando o mesmo movimento.
- ainda em duplas os dois gingando, um fazendo o movimento de defesa (cocorinha) enquanto o outro fazia o ataque com a meia lua.

Defesa

Após o movimento de defesa de cocorinha, se executa uma rasteira com a perna direita, subindo o corpo, fazendo com que as pernas fiquem paralelas para realizar o coice ( chute para tras), a voltar para a ginga.

Exercicio:
- em duplas, gingando, um realiza o movimento de meia lua, enquanto quem esta defendendo de cocorinha, realiza o movimento.

Armada ou Queixada

Gingando, faz uma parada com as pernas paralelas para o lado direito, cruzando as pernas ( Michael jackson) depois chutando com a perna direita. Mesmo exercício para o outro lado. A cada 2 gingas, uma armada.

Movimentos de ataque:
Meia lua de frente
Armada
Armada cruzada
Coice




Movimentos de defesa:
Esquiva lateral
Cocorinha



Floreios:


1- Estrela (aú)
Usado para entrar na roda de capoeira.

Progressão pedagógica: colocar uma das mãos no chão a outra paralela e da um chute para tras com os dois pés

2- Beija Flor
Progressão pedagógica: estela com as duas mãos, depois com uma das mão, jogada de pernas paralelas ( de preferencia com as pernas estendidas)

3- Parada de mão:
Progressão pedagógica: elefantinho com a cabeça no chão, em duplas, quem está de pé ajuda apoiando a mão no abdômen e os pés mantendo a coluna reta.
Pode ser feito para crianças menores, começando com o auxilio da parede.