Aquecimento
- Correndo, ao comando da professora todos sentavam,deitavam ou faziam um rolamento para tras.
Atividades realizadas de queda frontal:
Atividade em duplas
- de mão dadas, realizavam um rolamento para tras, juntos ou em sentidos trocados.
- um da dupla deitado no chão, equilibrava o outro com o pé por dentro na virilha.. fazendo o movimento de " balança"
- um da dupla abaixado o outro passando por cima realizava o "coelho na toca", técnica usada para iniciação de rolamento frontal
- em pé, usando a pegada, os alunos realizaram a queda frontal
Individual
- rolamento fontal
- rolamento frontal na posiçao de cocoras
- rolamento frontal em pé
Atividades de Imobilização:
Em Duplas
- Os alunos faziam a técnica do "abração", tentando imobilizar seu adversário.
- Após um dos alunos aplicar a técnica do "abração" o aluno imobilizado, devia escapar, ou puxando o outro pelas costas, ou com uma técnica de tirar o rosto da imobilização e saindo em cima do adversário.
- Os alunos realizavam a queda do adversário caindo na posição de imobilização.
Algumas fotos da aula:
Técnicas "abração"
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